Connect with us
Выполнение упражнения: Поочередный подъем гирь назад 1. Поставьте перед собой две гири. Немного согните ноги в коленях и подайте таз назад. Наклонитесь...
Скручивания являются одними из самых эффективных упражнений для мышц брюшного пресса. Основную работу при скручивании выполняет прямая мышца живота, а также наружные и внутренние...
Статическое упражнение планка позволяет создать жесткий мышечный корсет живота и укрепить фундамент под названием мышцы кора. Его можно отнести к базовым, общеукрепляющим для всех мышц...
Выполнение упражнения: Подъем туловища из положения лежа по методу Янда 1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. Согните ноги под...
Дровосек отлично нагружает сразу все главные мышцы живота – косые, поперечные, прямые. Также нагружаются все скелетные мышцы тела, а также глубинные мышечные слои, отвечающие...
Одним из главных заданий бодибилдеров и просто физически активных людей является правильный подбор продуктов и спортивных добавок. Известно, что одни и те же спортивные добавки призваны...
Выполнение упражнения: Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением 1. Поставьте скамью под уклоном и пропустите под ней эспандер. 2. Прочно зафиксируйте под валиком...
Выполнение упражнения: Наклон в сторону на мяче с отягощением 1. Положите на пол фитбол и лягте на него правым боком таки образом, чтобы к...
Выполнение упражнения: Скручивания с поднятыми ногами 1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. 2. Скрестите ноги в лодыжках, а руки...
Я надеюсь, что эта статья поможет многим людям разобраться в той путанице, которая связана с сывороточным протеином. Во многом это хороший протеин, но Вам необходимо быть...
