Программа тренировки икр. 6 ошибок ограничивающих рост икр

Программа тренировки икр. 6 ошибок ограничивающих рост икр

Икроножные мышцы - это двуглавые мышцы задней поверхности голени. Они обеспечивают движение стоп и стабилизируют положение тела. Внешний вид икр во многом зависит от генетики у одних они от природы
Тренировка грудных мышц от Арнольда Шварценеггера / Тренировка груди

Тренировка грудных мышц от Арнольда Шварценеггера / Тренировка груди

Бицепсы и грудные мышцы были визитной карточкой Арнольда Шварценеггера. По мнению Арнольда для развития грудных мышц нужно выполнять всего три упражнения. Жим штанги лежа, отжимания на брусьях и
Программа тренировки грудных мышц на 4 недели / Как быстро накачать грудь

Программа тренировки грудных мышц на 4 недели / Как быстро накачать грудь

На протяжении, пожалуй, всей истории человечества хорошо сформированная грудь была символом мужества и героизма, поэтому в бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Дориан Ятс считает,
Как накачать широкую, рельефную грудь / Как накачать грудные мышцы

Как накачать широкую, рельефную грудь / Как накачать грудные мышцы

  Каждый мужчина хочет накачать сильную и упругую грудь. Конечно же, эта цель касается не только профессиональных бодибилдеров, но и любителей. Хорошо развитая грудь не только привлекает
Программа тренировки бицепса от Арнольда Шварценеггера / Как правильно качать бицепс

Программа тренировки бицепса от Арнольда Шварценеггера / Как правильно качать бицепс

В свои 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр, а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс. Вероятно, поэтому
Программа тренировки бицепса от Ларри Скотта / Как правильно качать бицепс

Программа тренировки бицепса от Ларри Скотта / Как правильно качать бицепс

Пример для подражания многих поклонников бодибилдинга Ларри Скотт в детстве отличался хрупким телосложением и по телосложению уступал многим своим друзьям. Когда в 16 лет к нему в руки попал журнал
Программа тренировки бицепса (два раза в неделю)

Программа тренировки бицепса (два раза в неделю)

Во многих физических нагрузках на руки мы задействуем бицепс. Это очень важная и часто нагружаемая мышца, о величине которой мечтает каждый мужчина. Бицепс имеет две головки или пучка. В передней,
Программы тренировок на турнике 25 подтягиваний

Программы тренировок на турнике 25 подтягиваний

Подтягивания на турнике, отличаются от других упражнений своей простотой, доступностью, высокой эффективностью и пользой. Ценность подтягиваний в том, что они также как и базовые упражнения
Программа тренировок: 200 пресса

Программа тренировок: 200 пресса

Упражнения для пресса это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Пресс в форме кубиков украшает не