Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс-машине

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс-машине

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс-машине

 

Выполнение упражнения: Сгибание рук на бицепс-машине

1. Сядьте на скамью тренажера, подберите необходимый вес.

2. Локти поставьте на подставки и обращенными вверх ладонями возьмитесь за рукоятки.

3. На выдохе, напрягая бицепсы, плавно делайте сгибание на бицепс. В верхней точке задержитесь на секунду, после чего медленно опустите рукоятки в исходное положение.

4. Повторите упражнение.

Рекомендации:

1. При выполнении упражнения локти должны быть на одной линии с плечами.

2. В упражнении задействовано только предплечье, плечи остаются неподвижными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *