Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа на животе

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа на животе

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа на животе

 

 

Выполнение упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа на животе

1. Лягте на скамью животом так, чтобы руки были свободными. Возьмите штангу так, чтобы ладони были обращены вверх.

2. На вдохе согните руки в локте, подымая штангу вверх. В конце движения напрягите бицепсы и на секунду задержитесь в таком положении.

3. Медленно опустите гриф, возвращаясь в исходное положение.

Рекомендации:

1. Движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *