Упражнения для рук / на Бицепс. Растяжка брахиалиса

Упражнения для рук / на Бицепс. Растяжка брахиалиса

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Растяжка брахиалиса

Выполнение упражнения: Растяжка брахиалиса

1. Лягте боком на свернутый каримат, скрестив вместе ноги. Оперитесь на одну руку, которую будете растягивать.

2. Другой рукой возьмите себя за предплечье и нажмите на руку, как будто бы Вы хотите ее разогнуть.

3. Рукой, на которой лежите, делайте отпор, двигая ее в противоположную сторону.

4. Постепенно снижайте сопротивление рабочей руки, тем самым опуская ее ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *