Упражнения для рук / на Бицепс. Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье

 

Выполнение упражнения: Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье

1. В исходном положении лягте лицом вниз на скамейку с наклонной спинкой, держа в опущенных вниз руках штангу.

2. Держа часть руки от локтя до плеча неподвижными, поднимите штангу с помощью предплечий.

3. Сделав маленькую паузу, медленно опустите штангу в стартовую позицию.

Рекомендации:

1. Поднимая штангу, не раскачивайте руки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *