Упражнения на Трицепсы. Жим лежа на полу используя цепи

Упражнения на Трицепсы. Жим лежа на полу используя цепи

 

Упражнения на Трицепсы. Жим лежа на полу используя цепи

 

Выполнение упражнения: Жим лежа на полу используя цепи

1. Накиньте на гриф необходимой длины цепи и лягте на пол, чтобы голова находилась на уровне силовой стойки. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек.

2. На вдохе опустите гриф к низу груди или верхней части живота. Движение продолжается, пока руки не коснутся пола. Сделайте маленькую паузу, после чего на выдохе поднимите гриф вверх. Выполняя движение, следите за тем, чтобы запястье и локоть каждой руки находились на одной линии.

3. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *