Упражнения на Трицепсы. Отжимания в тренажере

Упражнения на Трицепсы. Отжимания в тренажере

 

Упражнения на Трицепсы. Отжимания в тренажере

 

Выполнение упражнения: Отжимания в тренажере

1. Установите необходимый вес в тренажере и удобно устройтесь в нем. Возьмитесь руками за рукояти, так чтобы локти рук не были раздвинуты в стороны.

2. На выдохе, напрягая мышцы трицепсов, отодвиньте рукояти вниз, почти полностью выпрямляя руки (в нижней точке движения они должны быть немного согнуты в локтях). Во время движения локти рук должны находиться возле туловища.

3. На вдохе постепенно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.

4. Выполните нужное количество повторений.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *