Упражнения на Трицепсы. Разгибание руки с гантелей пронированным хватом

Упражнения на Трицепсы. Разгибание руки с гантелей пронированным хватом
Основные мышцы: Трицепсы
Тип упражнения: Изолирующее
Спортивное оборудование: Гантели
Сложность выполнения: Начинающий
Вид нагрузки: Силовое

Упражнения на Трицепсы. Разгибание руки с гантелей пронированным хватом

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание руки с гантелей пронированным хватом

 

Выполнение упражнения: Разгибание руки с гантелей пронированным хватом

1. Возьмите в одну руку гантель и лягте на горизонтальную скамью. Поднимите гантель вверх, чтобы рука была выпрямлена и перпендикулярна по отношению к туловищу. Ладонь рабочей руки должна быть обращена вперед, по направлению к ногам.

2. Для удержания равновесия свободной рукой можете придерживать за трицепс рабочую руку.

3. На вдохе, удерживая локоть неподвижным, согните рабочую руку, чтобы гантель почти коснулась лба.

4. На выдохе, сохраняя локоть и плечо стационарным, за счет силы трицепса, выжмите гантель, разгибая руку и возвращая гантель в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.