Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи с весом

Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи с весом

 

Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи с весом

 

Выполнение упражнения: Отжимания от скамьи с весом

1. Установите параллельно две горизонтальные скамьи. Встаньте между них и обопритесь за заднюю руками, а на переднюю поставьте ноги.

2. Кисти должны находиться на уровне ширины плеч, а руки полностью выпрямлены. Ноги параллельны относительно пола. Воспользуйтесь помощью напарника, чтобы поместить на бедрах необходимый вес.

3. На вдохе постепенно опустите туловище, сгибая руки в локтях. Движение продолжается, пока угол между плечом и предплечьем не станет меньше 90°. Выполняя движение, следите за тем, чтобы локти не расходились в стороны, а находились рядом с туловищем. Предплечья направлены вниз на протяжении всего упражнения.

4. На выдохе в таком же темпе вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *