Упражнения на Трицепсы. Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Упражнения на Трицепсы. Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

 

Выполнение упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

1. Присоедините канатную рукоять к верхнему блоку тросового тренажера. Станьте прямо и возьмитесь за рукоять обеими руками, так чтобы ладони были обращены одна к другой. Часть руки каждой руки от плеча до локтя должна находиться возле туловища и быть перпендикулярна полу.

2. На выдохе опускайте руки вниз. Движение продолжается пока рукоять не коснется бедер. Выполняя движение, следите за тем, чтобы часть руки от плеча до локтя оставалась неподвижной, движение выполняется только за счет предплечья.

3. В нижней точке еще больше напрягите бицепсы, после чего медленно верните рукоять в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *