Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

 

Выполнение упражнения: Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

1. Возьмите в одну руку гантель и сядьте на горизонтальную скамью.

2. Согните колени и наклонитесь вперед. Часть руки от плеча до локтя должна находится на одной линии с линией туловища параллельно полу. Рука согнута в локте под прямым углом, поэтому предплечье перпендикулярно полу.

3. На выдохе, удерживая плечо неподвижно, поднимайте вес вверх, выпрямляя руку. Движение выполняется только предплечьем.

4. В верхней точке задержитесь на секунду, после чего на вдохе медленно опустите гантель, возвращая руку в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений одной рукой, после чего поменяйте руку и повторите упражнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *