Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

 

Выполнение упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

1. Прикрепите к тросу нижнего блока тросового тренажера рукоять. Левой рукой возьмитесь за рукоять и немного отойдите, удерживая рукоять в выпрямленной руке. Можно помочь себе правой рукой поднять рукоять над головой. Ладонь руки, в которой находиться рукоять должна быть направлена вперед. Часть руки от плеча до локтя должна быть перпендикулярна полу. Локоть направлен к туловищу. Правую руку положите на левый локоть, чтобы поддерживать рабочую руку в неподвижном состоянии.

2. На вдохе опустите руку по полукруглой траектории за голову. Движение продолжается, пока предплечье не коснется бицепса.

3. На выдохе возвратите руку в исходное положение, постепенно распрямляя локоть.

4. Выполните нужное количество повторений, после чего смените руку и повторите упражнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *