Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Основные мышцы: Трицепсы
Другие мышцы: Грудь, Плечи
Тип упражнения: Изолирующее
Спортивное оборудование: Тросовые тренажеры
Сложность выполнения: Средний
Вид нагрузки: Силовое

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

 

Выполнение упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

1. Прикрепите к тросу нижнего блока тросового тренажера рукоять. Левой рукой возьмитесь за рукоять и немного отойдите, удерживая рукоять в выпрямленной руке. Можно помочь себе правой рукой поднять рукоять над головой. Ладонь руки, в которой находиться рукоять должна быть направлена вперед. Часть руки от плеча до локтя должна быть перпендикулярна полу. Локоть направлен к туловищу. Правую руку положите на левый локоть, чтобы поддерживать рабочую руку в неподвижном состоянии.

2. На вдохе опустите руку по полукруглой траектории за голову. Движение продолжается, пока предплечье не коснется бицепса.

3. На выдохе возвратите руку в исходное положение, постепенно распрямляя локоть.

4. Выполните нужное количество повторений, после чего смените руку и повторите упражнение.

Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.