Упражнения на Трицепсы. Растяжка трицепса

Упражнения на Трицепсы. Растяжка трицепса

 

Упражнения на Трицепсы. Растяжка трицепса

 

Выполнение упражнения: Растяжка трицепса

1. Для выполнения данного упражнения Вам понадобится напарник. Сядьте на пол, а напарник должен встать за спиной. Одну руку поднимите вверх и согните ее в локте, так чтобы попытаться ладонью коснуться спины. Напарнику нужно взяться за локоть и запястье.

2. Попытайтесь выпрямить руку вверх, а напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствовать этому.

3. Через 10-20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10-20 секунд.

4. Смените руку и повторите упражнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *