Упражнения на Трицепсы. Разгибание рук со штангой узким хватом в положении лежа

Упражнения на Трицепсы. Разгибание рук со штангой узким хватом в положении лежа

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибание рук со штангой узким хватом в положении лежа

 

Выполнение упражнения: Разгибание рук со штангой узким хватом в положении лежа

1. Лягте на горизонтальную скамью и возьмите в руки обычную или EZ-штангу пронированным хватом. Если упражнение выполняется обычной штангой, держите ее руками хватом на ширине плеч, если же работаете с EZ-штангой, держите ее за внутреннюю часть.

2. Выпрямите руки перед собой, чтобы предплечья были перпендикулярны полу.

3. На вдохе медленно опустите штангу вниз, сгибая руки в локтях, часть руки от плеча до локтя остается неподвижною.

4. На выдохе, в таком же темпе, поднимите штангу в исходное положение. В верхней точке движения еще больше напрягите трицепс и сделайте маленькую паузу.  

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *