Упражнения для ног / на Аддукторы. Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

Упражнения для ног / на Аддукторы. Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

 

Упражнения для ног / на Аддукторы. Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

Выполнение упражнения: Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку

1. Лягте на правый бок. Немного согните колено перед собой чтобы удерживать равновесие.

2. Под голову подставьте руку. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено или за стопу.

3. Тяните колено к левому плечу, не прогибая спину, одновременно тяните носок ноги к полу. Для усиления растяжения мышц, выпрямите ногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *