Упражнения на Трицепсы. Жим нижнего блока на трицепс лежа

Упражнения на Трицепсы. Жим нижнего блока на трицепс лежа

 

Упражнения на Трицепсы. Жим нижнего блока на трицепс лежа

 

Выполнение упражнения: Жим нижнего блока на трицепс лежа

1. Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова была направлена к тросовому тренажеру.

2. Руками возьмитесь за рукоятку тренажера и немного подтяните ее вверх, чтобы руки были согнуты в локтях под углом 90 градусов.

3. На выдохе поднимите руки вверх, выполняя жим трицепсами. Двигаться должны только предплечья.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *