Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа на скамье используя цепи

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа на скамье используя цепи

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа на скамье используя цепи

 

Выполнение упражнения: Французский жим лежа на скамье используя цепи

1. Прикрепите к цепям тросовые рукояти. Лягте на горизонтальную скамью и возьмите в каждую руку тросовую рукоять. В исходной позиции руки согнуты в локтях за головой. Локти направлены вверх.

2. На выдохе медленно поднимите руки вверх, удерживая рукояти пронированным хватом. В верхней точке задержитесь на секунду.

3. В таком же темпе возвратите руки в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *