Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа с гантелями

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа с гантелями

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа с гантелями

 

Выполнение упражнения: Французский жим лежа с гантелями

1. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите в обе руки гантели, ладони должны быть обращены внутрь. Поднимите гантели вверх, чтобы руки были выпрямлены.

2. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Движение продолжается, пока гантели не окажутся на уровне ушей.

3. На выдохе медленно поднимите гантели в исходное положение, напрягая мышцы трицепсов.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *