Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа узким хватом

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа узким хватом

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим лежа узким хватом

 

Выполнение упражнения: Французский жим лежа узким хватом

1. Лягте спиной на горизонтальную скамью и возьмите в руки обычную или EZ-штангу пронированным хватом.

2. Выпрямите руки вверх, поднимая штангу. В верхней точке они должны составлять прямой угол с полом.

3. На вдохе медленно опустите штангу вниз, сгибая руки в локтях. Движение продолжается, пока гриф не коснется или максимально не приблизится ко лбу.

4. На выдохе поднимите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение. В верхней точке движения еще больше напрягите трицепс и сделайте маленькую паузу.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *