Упражнения на Трицепсы. Французский жим на нижнем блоке

Упражнения на Трицепсы. Французский жим на нижнем блоке

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим на нижнем блоке

 

 

Выполнение упражнения: Французский жим на нижнем блоке

1. Установите нужный вес в тросовом тренажере и присоедините к тросу канатную рукоять. Лягте спиной на скамью и возьмитесь руками за рукоять так, чтобы ладони были обращены друг к другу.

2. Согните локти под прямым углом, а часть руки от плеча до локтя расположите перпендикулярно туловищу. Локти не должны быть расставленными по сторонам.

3. На выдохе выполните движение рук вверх, пока они не окажутся выпрямленными. Часть руки от плеча до локтя и сами локти должны оставаться неподвижными, движение выполняется только предплечьями. В верхней точке движения, сделайте маленькую паузу.

4. На вдохе в таком же темпе верните руки в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *