Упражнения на Трицепсы. Французский жим одной рукой стоя

Упражнения на Трицепсы. Французский жим одной рукой стоя

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим одной рукой стоя

 

Выполнение упражнения: Французский жим одной рукой стоя

1. Возьмите в одну руку гантель и встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите гантель над головой. Такое положение будет исходным.

2. На вдохе медленно опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Движение продолжается, пока предплечье не коснется бицепса.

3. На выдохе в таком же темпе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.

4. Выполните необходимое количество повторений одной рукой, после чего смените руку и выполните упражнение другой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *