Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой на наклонной скамье

Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой на наклонной скамье

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой на наклонной скамье

 

Выполнение упражнения: Французский жим со штангой на наклонной скамье

1. Установите спинку скамьи под углом 45 градусов. Возьмите в руки штангу обратным хватом так, чтобы кисти рук были немного уже ширины плеч.

2. Сядьте на скамью и упритесь в спинку. Поднимите руки вверх, локти обращены внутрь, штанга находится над головой.

3. На вдохе постепенно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Движение продолжается, пока предплечье не коснется бицепса. В работу включаются только предплечья. Часть руки от плеча до локтя неподвижна и находится рядом с головой.

4. На выдохе медленно верните штангу в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *