Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой стоя

Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой стоя

 

Упражнения на Трицепсы. Французский жим со штангой стоя

 

Выполнение упражнения: Французский жим со штангой стоя

1. Возьмите в руки обычную или EZ-штангу пронированным хватом, кисти рук находятся на ширине плеч. Не расставляя локти по бокам, вытяните руки со штангой над головой. Такое положение будет исходным.

2. Медленно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Движение продолжается, пока предплечья не коснутся бицепсов.

3. На выдохе с помощью трицепсов поднимите штангу в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *