Упражнения на Трицепсы. Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Упражнения на Трицепсы. Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

 

Упражнения на Трицепсы. Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

 

Выполнение упражнения: Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

1. Установите наклонную скамью возле тросового тренажера и лягте на нее спиной головой к тренажеру.

2. Возьмитесь руками за рукоятку тренажера так, как показано на картинке. Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом. Локти направлены вперед. Это будет исходным положением.

3. На выдохе выполните жим с помощью мышц трицепсов. Двигаются только предплечья. Движение продолжается, пока руки не станут выпрямлены.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *