Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи из-за спины

Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи из-за спины

 

Упражнения на Трицепсы. Отжимания от скамьи из-за спины

 

Выполнение упражнения: Отжимания от скамьи из-за спины

1. Установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Сядьте на одну скамью и упритесь в нее руками хватом на ширине плеч. Поместите ноги на другую скамью, как показано на картинке. Это будет исходным положением.

2. На вдохе начните постепенно опускаться вниз, сгибая руки в локтях. В нижней точке локти должны быть согнуты под углом 90 градусов. При выполнении упражнения локти нужно удерживать прямо и не разводить их в стороны.

3. На выдохе, с помощью мышц трицепсов, поднимитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *