Упражнения на Трапеции. Вертикальная тяга к груди нижнего блока

Упражнения на Трапеции. Вертикальная тяга к груди нижнего блока

 

Упражнения на Трапеции. Вертикальная тяга к груди нижнего блока

 

Выполнение упражнения: Вертикальная тяга к груди нижнего блока

1. К нижнему блоку тросового тренажера присоедините гриф. Возьмитесь за него руками хватом немного шире ширины плеч. Ладони должны быть направлены вниз.

2. Встаньте прямо, расслабьте руки и плечи. Сделайте глубокий вдох.

3. На выдохе поднимите гриф вверх как можно ближе к подбородку, пытаясь не задействовать мышцы бицепсов. В работу включаются только плечи. Направление движения должны задавать локти. В верней точке задержитесь на секунду.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *