Упражнения на Трапеции. Шраги в машине Смита

Упражнения на Трапеции. Шраги в машине Смита

 

Упражнения на Трапеции. Шраги в машине Смита

 

Выполнение упражнения: Шраги в машине Смита

1. Установите гриф с необходимым весом в машине Смита. Возьмитесь за него руками хватом на ширине плеч, так, чтобы ладони были направлены вниз.

2. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, плечи и руки расслаблены. Спина прямая с прогибом в пояснице, взгляд направлен вперед.

3. На выдохе поднимите плечи как можно выше. В верхней точке постарайтесь удержать плечи в течение 1-2 секунд. Мышцы бицепсов не задействуются, работают только плечи.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *