Упражнения на Трапеции. Шраги с гантелями

Упражнения на Трапеции. Шраги с гантелями

 

Упражнения на Трапеции. Шраги с гантелями

 

Выполнение упражнения: Шраги в тренажере для голеней

1. Возьмите в каждую руку гантель и станьте прямо. Руки опущены вниз, ладони направлены к бедрам.

2. На вдохе постепенно поднимите плечи насколько можно выше. Задержитесь в таком положении на секунду. В работу включаются только плечи, мышцы бицепсов помогать не должны.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *