Упражнения на Трапеции. Шраги на нижнем блоке

Упражнения на Трапеции. Шраги на нижнем блоке

 

Упражнения на Трапеции. Шраги на нижнем блоке

 

Выполнение упражнения: Шраги на нижнем блоке

1. К нижнему блоку тросового тренажера присоедините гриф и возьмитесь за него хватом по ширине плеч, так чтобы ладони были направлены вниз. Встаньте прямо, руки и плечи должны быть расслабленными.

2. На вдохе постепенно поднимите плечи как можно выше. Удерживайте плечи в верхней точке несколько секунд. Движение вверх выполняется только при помощи мышц трапеции, бицепсы помогать не должны.

3. На выдохе в таком же темпе опустите гриф в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *