Упражнения на Трапеции. Шраги со штангой из-за спины

Упражнения на Трапеции. Шраги со штангой из-за спины
Основные мышцы: Трапеции
Другие мышцы: Предплечья, Средняя часть спины
Тип усилия: Тяга
Тип упражнения: Изолирующее
Спортивное оборудование: Штанга
Сложность выполнения: Начинающий
Вид нагрузки: Силовое

Упражнения на Трапеции. Шраги со штангой из-за спины

 

Упражнения на Трапеции. Шраги со штангой из-за спины

 

Выполнение упражнения: Шраги со штангой из-за спины

1. Обернитесь спиной к штанге и возьмите ее в руки хватом немного шире ширины плеч, как показано на картинке. Ноги находятся на ширине плеч. Спину держите прямо.

2. На выдохе поднимите плечи вверх, и секунду удерживайте их в таком положении.

3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.