Упражнения на Среднюю часть спины. Растяжка поясничного треугольника

Упражнения на Среднюю часть спины. Растяжка поясничного треугольника

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Растяжка поясничного треугольника

 

Выполнение упражнения: Растяжка поясничного треугольника

1. Постелите на пол гимнастический коврик и положите валик под верхнюю часть спины. Скрестите на груди руки и разведите лопатки.

2. Поднимите бедра, перемещая вес на валик. Поочередно повернитесь в каждую из сторон, перемещая вес влево и вправо, как показано на картинке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *