Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем гири одной рукой

Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем гири одной рукой

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем гири одной рукой

 

Выполнение упражнения: Подъем гири одной рукой

1. Поместите на пол гирю. Немного согните ноги в коленях и отведите таз назад. Отступите левой ногой назад наклонитесь вперед и возьмитесь левой рукой за рукоятку гири.

2. На выдохе потяните к себе гирю сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Корпус остается неподвижным, спина прямая.

3. На вдохе опустите гирю вниз.

4. Выполните необходимое количество повторений одной рукой, после чего повторите упражнение другой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *