Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

 

Выполнение упражнения: Подъем изогнутой штанги лежа на скамье

1. Установите изогнутую штангу (EZ-штангу) под горизонтальную скамью.

2. Лягте на скамью животом вниз и возьмите гриф на ширине плеч пронированным хватом (ладони направлены вниз).

3. На выдохе поднимите штангу к туловищу, удерживая локти рядом с туловищем. Тяните штангу к груди, чтобы нагрузить поясничный треугольник, или же тяните штангу к животу, чтобы проработать широчайшую мышцу спины.

4. В верхней точке задержитесь на секунду, еще больше напрягая мышцы. После этого на вдохе медленно опустите снаряд.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *