Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом

 

Выполнение упражнения: Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом

1. Возьмите в руки гантели и наклонитесь в положение, чтобы ладони были направлены друг к другу, немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, пока ваша верхняя часть туловища не будет почти параллельно полу. Спина должна оставаться прямой с прогибом в пояснице.

2. Удерживая корпус неподвижным, на выдохе потяните снаряды к туловищу, сгибая руки в локтях. Держите локти близко к туловищу, вес должен удерживаться предплечьями. В верхней точке движения еще больше напрягите мышцы спины и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

3. На вдохе возвратитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *