Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гирь в упоре лежа

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гирь в упоре лежа

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гирь в упоре лежа

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гирь в упоре лежа

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Тяга гирь в упоре лежа

 

Выполнение упражнения: Тяга гирь в упоре лежа

1. Поставьте на пол две гири, так, чтобы они были размещены на ширине плеч. Примите упор лежа, поставив руки на ручки гирь, и встаньте на носки так, как будто вы делаете отжимания, туловище должно быть прямым и вытянутым.

2. На выдохе поднимите одну гирю вверх по направлению к телу, удерживая равновесие на другой руке и ступнях.

3. Сделайте маленькую паузу, после чего на вдохе медленно пустите гирю в исходное положение.

4. Повторите упражнение с гирей другой рукой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *