Упражнения на Среднюю часть спины. Поочередный подъем гирь назад

Упражнения на Среднюю часть спины. Поочередный подъем гирь назад

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Поочередный подъем гирь назад

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Поочередный подъем гирь назад

 

Упражнения на Среднюю часть спины. Поочередный подъем гирь назад

 

Выполнение упражнения: Поочередный подъем гирь назад

1. Поставьте перед собой две гири. Немного согните ноги в коленях и подайте таз назад. Наклонитесь вперед, возьмитесь руками за рукоятки гирь и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне.

2. На выдохе правую руку с гирей отведите назад, сгибая ее в локте. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Движение продолжается, пока гиря не окажется возле живота или ребер.

3. На вдохе опустите гирю вниз.

4. Следующий подход выполните левой рукой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *