Упражнения для Пресса. Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

Упражнения для Пресса. Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

 

Упражнения для Пресса. Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

 

Выполнение упражнения: Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

1. Поставьте скамью под уклоном и пропустите под ней эспандер.

2. Прочно зафиксируйте под валиком скамьи. Возьмитесь руками за рукояти эспандер так, чтобы ладони были обращены вперед, а руки находились возле ключиц. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены внутрь.

3. На выдохе поднимите верхнюю часть корпуса, пока он не будет перпендикулярным полу. Сделайте маленькую паузу, и на вдохе в таком же темпе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

 

Рекомендации:

1. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы руки оставались неподвижными.

2. Упражнение можно выполнять лежа на полу, закрепив эспандер на стационарной стойке. В таком случае ноги должен удерживать напарник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *