Упражнения для Пресса. Скручивания с поднятыми ногами

Упражнения для Пресса. Скручивания с поднятыми ногами

 

Упражнения для Пресса. Скручивания с поднятыми ногами

 

Выполнение упражнения: Скручивания с поднятыми ногами

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной.

2. Скрестите ноги в лодыжках, а руки на груди.

3. Немного согните ноги и медленно поднимайте их вверх, пока бедра не окажутся перпендикулярны полу.

4. Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе медленно поднимите верхнюю часть тела, выполните скручивание.

5. На вдохе постепенно возвратитесь в исходное положение.

6. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *