Упражнения для Пресса. Удары ногами сидя на скамье

Упражнения для Пресса. Удары ногами сидя на скамье

 

Упражнения для Пресса. Удары ногами сидя на скамье

 

Выполнение упражнения: Удары ногами сидя на скамье

1. Сядьте поперёк скамьи. Вытяните ноги вперед, чтобы они были параллельны полу. Для удержания корпуса во время выполнения упражнения возьмитесь руками за скамью. Верхнюю часть туловища отклоните немного назад. Такое положение будет исходным.

2. На выдохе подтягивайте колени к груди, одновременно наклоняйте корпус вперед.

3. Сделайте небольшую паузу, после чего верните корпус и ноги в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *