Упражнения для Пресса. Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье

Упражнения для Пресса. Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье

 

Упражнения для Пресса. Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье

 

Выполнение упражнения: Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье

1. Сядьте на край горизонтальной скамьи. Слегка отклонитесь назад и, для удержания туловища во время выполнения упражнения, обопритесь руками о края скамьи. Угол наклона туловища должен составлять около 45 градусов. Вытяните ноги вперед, они должны быть прямыми.

2. На выдохе подтяните ноги к груди, одновременно приближая к ним корпус.

3. Сделайте маленькую паузу, после чего медленно опускайте ноги и наклоняйте корпус, возвращаясь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *