Упражнения для Пресса. Повороты со штангой сидя на скамье

Упражнения для Пресса. Повороты со штангой сидя на скамье

 

Упражнения для Пресса. Повороты со штангой сидя на скамье

 

Выполнение упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье

1. Сядьте на край скамьи, ступни ног поставьте на ширине плеч. Возьмите штангу хватом немного шире плеч и поместите ее на верхнюю часть бедер.

2. Поднимите гриф выше головы, после чего опустите его на основание шеи.

3. Медленно осуществите поворот туловища в правую сторону, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение.

4. В таком же темпе осуществите поворот туловища в другую сторону.

5. Выполните нужное количество повторений.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *