Упражнения для Пресса. Русский твист (повороты туловища)

Упражнения для Пресса. Русский твист (повороты туловища)

 

Упражнения для Пресса. Русский твист (повороты туловища)

 

Выполнение упражнения: Русский твист (повороты туловища)

1. Лягте на пол и закрепите ступни ног, чтобы они были неподвижными. Согните ноги в коленях.

2. Поднимите туловище таким образом, чтобы образовался воображаемый V-образный угол между ним и бедрами. Возьмите в руки блин и выпрямите их перед собой.

3. На выдохе поверните корпус вправо, удерживаю руки с блином параллельно полу. Сделайте небольшую паузу.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в левую сторону, руки должны быть параллельны полу.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *