Упражнения для Пресса. Обратные скручивания в положении лежа

Упражнения для Пресса. Обратные скручивания в положении лежа

 

Упражнения для Пресса. Обратные скручивания в положении лежа

 

Выполнение упражнения: Обратные скручивания в положении лежа

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. Вытяните ноги вперед и расположите руки по бокам. Во время выполнения упражнения руки необходимо удерживать в неподвижном состоянии.

2. Поднимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а стопы соединены вместе.

3. На выдохе поднимите ноги вверх. Выполняя движение, следите за тем, чтобы не менялся угол, под которым они были согнуты. Таз также отрывается от пола и поднимается вверх. В конце движения колени должны касаться груди.

4. Сделайте небольшую паузу, после чего на вдохе вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *