Упражнения для Пресса. Жим в подъеме туловища из положения лежа

Упражнения для Пресса. Жим в подъеме туловища из положения лежа

 

Упражнения для Пресса. Жим в подъеме туловища из положения лежа

 

Выполнение упражнения: Жим в подъеме туловища из положения лежа

1. Лягте на наклонную скамью головой вниз. Возьмите в руки штангу или попросите напарника подать ее. Поднесите гриф штанги к груди и надежно зафиксируйте ноги.

2. Сделайте вдох, напрягите мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. После этого на выдохе одновременно скручивайтесь вперед и поднимайте штангу над головой, как показано на картинке.

3. На выдохе опуститесь в исходное положение, одновременно опуская штангу.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *