Упражнения для Пресса. «Складной нож» в положении лежа на спине

Упражнения для Пресса. «Складной нож» в положении лежа на спине

 

Упражнения для Пресса. «Складной нож» в положении лежа на спине

 

Выполнение упражнения: «Складной нож» в положении лежа на спине

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. Вытяните ноги вперед, а руки положите за голову.

2. На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимайте вверх руки и ноги. Ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам.

3. На вдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *