Упражнения для Пресса. Подтягивание на перекладине (горилла кранч)

Упражнения для Пресса. Подтягивание на перекладине (горилла кранч)

 

Упражнения для Пресса. Подтягивание на перекладине (горилла кранч)

 

Выполнение упражнения: Подтягивание на перекладине (горилла кранч)

1. Возьмитесь за турник обратным хватом немного шире ширины плеч. Согните колени под прямым углом так, чтобы икры оказались параллельны полу, а бедра оставались перпендикулярны ему.

2. На выдохе выполните подтягивание, одновременно выполняя скручивание коленями вверх, пока они не окажутся на уровне груди. Верхней точкой является положение, когда Ваш нос окажется на одном уровне с турником.

3. На вдохе постепенно возвратитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *