Упражнения для Пресса. Упражнение лягушка

Упражнения для Пресса. Упражнение лягушка

 

Упражнения для Пресса. Упражнение лягушка

 

Выполнение упражнения: Упражнение лягушка

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на спину, выпрямив ноги.

2. Согните ноги в коленях и положите внешнюю поверхность бедер на пол. Постарайтесь подтянуть ступни как можно ближе к себе. При этом следите, чтобы конечности образовали форму ромба.

3. Скрестите на груди руки и положите их на плечи.

4. На выдохе выполните скручивание, подтягивая верхнюю часть тела к ногам за счет напряжения пресса.

5. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

6. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *