Упражнения для ног / на бедра. Прыжки с выпадами (Выпады в прыжке)

 

Упражнения для ног / на бедра. Прыжки с выпадами (Выпады в прыжке)

 

Упражнения для ног / на бедра. Прыжки с выпадами (Выпады в прыжке)

 

 

 

Выполнение упражнения: Прыжки с выпадами (Выпады в прыжке)

1. Начните в позиции выпада, переднее колено одной ноги должно быть параллельно земле, а заднее колено в нескольких сантиметрах над полом. Руки можно держать разведенными в стороны, при этом плечи и грудь расправлены.

2. Выполните прыжок и поменяйте в воздухе ноги, сохраняя при этом правильную позу.

3. Осторожно приземлитесь на ступни, согнув ноги в коленях для поглощения удара, и примите позицию выпада.

Рекомендации:

1. Для начинающих при необходимости можно держаться за стул для удержания равновесия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *