Упражнения для Пресса. Подъем ног лежа на горизонтальной скамье

Упражнения для Пресса. Подъем ног лежа на горизонтальной скамье

 

Упражнения для Пресса. Подъем ног лежа на горизонтальной скамье

 

Выполнение упражнения: Подъем ног лежа на горизонтальной скамье

1. Лягте спиной на горизонтальную скамью так, чтобы ноги оставались на весу. Руками возьмитесь за край скамьи.

2. Соедините прямые ноги вместе, вытяните их и удерживайте на весу параллельно полу. Колени немного согнуты.

3. На выдохе медленно усилием мышц брюшного пресса, поднимайте прямые ноги вверх, пока они не окажутся перпендикулярными полу.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *